Kreeka pähklid on rikkad oomega-3-rasvhapete poolest, mis parandavad tuju ja mälu ning neid on lihtne oma toidusedelisse lisada.
Mandlid annavad kaltsiumi ja soodustavad lihaste taastumist, soovitatav füüsiliselt aktiivsetele inimestele.
Maapähklid kui kaunvili sisaldavad B-vitamiine, magneesiumi, valku ja antioksüdanti resveratrooli.
Pistaatsiapähklid on ainsad pähklid, mis sisaldavad kõiki aminohappeid, on rikkad küllastumata rasvade poolest ja sisaldavad palju kaaliumi.
